Как да превърнем приема на хранителни добавки в навик, който няма да забравяме?

Купуваме витамини, колаген или други хранителни добавки с най-добри намерения. Започваме мотивирано, приемаме ги няколко дни… а след това кутията постепенно остава забравена в шкафа.

Познато ли ти е?

Често проблемът не е в желанието ни да се грижим за себе си, а в това, че новият навик просто не е станал част от ежедневието ни.

Защо толкова лесно забравяме добавките?

Сутрин бързаме, през деня сме на работа, след това идват тренировки, задачи, семейство и още десетки неща.

А когато трябва да помним различни таблетки, капсули, прахове и мерителни лъжички, дори една сравнително проста рутина може да започне да ни се струва като още една задача.

Затова един от най-лесните начини да изградим нов навик е да го свържем с нещо, което вече правим всеки ден.
Свържи новия навик със стар
Вместо да си казваш „трябва да не забравя колагена“, свържи приема му с конкретен момент от деня.
Например след сутрешната чаша кафе, когато напълниш бутилката си с вода, преди да излезеш за работа или когато приготвяш нещата си за тренировка.
След известно време едното действие започва естествено да напомня за другото.
Направи го лесно
Колкото повече стъпки изисква една рутина, толкова по-лесно е да я отложим.
Именно това стои и зад идеята на Fresh Doze.
Вместо мерителни лъжички и отделни съдове, дозата се намира директно в капачката и се комбинира с бутилка от 500 мл вода.
Натисни → Разклати → Изпий.
Три лесни действия, които могат да се впишат в деня ти, независимо дали си вкъщи, в офиса, във фитнеса или в движение.
Дръж рутината си пред очите
Ако нещо е скрито в дъното на шкафа, вероятността да забравим за него е много по-голяма.
Остави своя Fresh Doze там, където естествено ще го виждаш – до бутилката за вода, в спортната чанта или на бюрото.
Малкият визуален сигнал може да бъде точно напомнянето, от което имаш нужда.
Не търси съвършенство, търси постоянство
Един пропуснат ден не означава, че навикът е провален.
По-важно е грижата за себе си да се превърне в лесна и приятна част от ежедневието, вместо в още едно задължение.
Избери момент. Свържи го с навик, който вече имаш. Направи го лесно.
И утре просто повтори.
Fresh Doze – малък ежедневен ритуал в три стъпки: Натисни. Разклати. Изпий